반응형
요즘 SNS나 블로그에서 자주 보이는 단어, 바로 **허벌라이프(Herbalife)**입니다.
쉐이크 한 잔으로 아침을 대신하고 체중을 감량할 수 있다는 후기들이 많지만, 실제로 효과가 있는지는 사람마다 의견이 갈립니다.
저도 뱃살 때문에 고민이 많았고, 건강한 방법으로 다이어트를 하고 싶어서 허벌라이프 쉐이크를 직접 2주간 먹어봤습니다.
오늘은 광고 없이 제 경험을 바탕으로 허벌라이프 다이어트 효과에 대해 솔직하게 정리해드릴게요.
🥤 허벌라이프 섭취 방법: 이렇게 했어요
- 아침: 허벌라이프 포뮬러 1 쉐이크 + 두유
- 점심: 일반식 (잡곡밥, 단백질 위주 반찬)
- 저녁: 샐러드 또는 소량 일반식
- 운동: 가벼운 유산소(하루 30분 걷기)
📉 2주간의 변화, 살 빠졌을까?
기간체중 변화느낌
| 시작 | 64.8kg | 아침 대체하는 게 살짝 배고픔 |
| 7일 후 | 63.5kg | 배가 좀 들어간 느낌, 속 편함 |
| 14일 후 | 62.9kg | 총 1.9kg 감량, 뱃살 줄어듦 |
→ 확실히 단기간 체중 감량에는 효과가 있었습니다.
특히 아침을 허벌라이프로 바꾸니 폭식이 줄고, 속이 편안했어요.
✅ 장점
- 간편하다 – 아침 준비 시간이 줄어듦
- 포만감 있음 – 두유랑 섞으니 3~4시간은 든든
- 당분, 탄수 낮음 – 일반식보다 체중 관리에 유리
❌ 아쉬운 점
- 가격 부담 – 쉐이크 1통 가격이 6~7만 원대
- 다단계 판매 구조 – 구입 경로가 불편하고 설명이 과함
- 운동 없이 먹기만 하면 큰 효과는 없음
→ 운동 병행이 꼭 필요해요!
💡 결론: 허벌라이프, 단기 감량용으로는 추천!
저는 2주간 허벌라이프를 활용해 무리 없이 약 2kg을 감량했고, 배 둘레도 눈에 띄게 줄었어요.
하지만 그 이후에도 계속 유지하려면 결국 운동과 건강한 식습관 병행이 핵심이에요.
“마법의 쉐이크”는 아니지만, “습관 교정용 도구”로는 충분히 쓸 만합니다.
📌 참고 팁
- 우유보다는 두유나 물+고단백 파우더 섞는 게 다이어트에 더 적합
- 쉐이크에 귀리, 치아씨드 추가하면 더 포만감 높아요
- 허벌라이프 말고도 대체 쉐이크 제품 다양하니 비교해보는 것도 추천!
🔎 함께 보면 좋은 글
- [다이어트 쉐이크 추천 TOP5 – 허벌라이프 대체 가능?]
- [간헐적 단식 vs 단백질 쉐이크 – 뭐가 더 효과 있을까?]
- [홈트 2주 루틴으로 뱃살 타파! (운동 루틴 공유)]
반응형